Упражнения с фитболом задействуют большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию движений и повысить гибкость, но основная фишка фитбола в том, что он неустойчивый. Это дает людям возможность еще сильнее напрягать мышцы и еще глубже концентрироваться, чтобы сохранить баланс.

Преимущества использования фитбола

Положительное воздействие на работу опорно-двигательного аппарата
Проработка мышечных групп, которые сложно задействовать при обычных аэробных и силовых тренировках;
Тренировки с фитболом помогают улучшить осанку и координацию движений;

Улучшается работа вестибулярного аппарата;
Упражнения с фитбол помогут беременным подготовиться к родам

Особенности:

Упругий.
Экологически чистый материал.
Выдерживает нагрузку до 100 кг.
Не имеет неприятного запаха.
Диаметр: 65 см.
Структура: массажный
Цвет: фиолетовый
В подарок насос.

Для каких упражнений подойдет?

На самом деле таких упражнений очень много. Здесь подойдут приседания с мячом в руках, обратный мостик с постановкой ног на мяч (вот почему нужен размер мяча относительно роста), качание пресса с подъемом корпуса, гиперэкстензия на мяче, наклоны (для этого необходимо лечь на пол, поместить мяч между ног, ладонями упереться в пол и совершать наклоны ног).

Также значительно улучшить свое физическое состояние поможет сидение на фитболе. Пока вы сидите на мяче, ваше тело находится в нестабильном положении, благодаря чему улучшается циркуляция крови. Сидение на фитболе затрагивает работу большой ягодичной мышцы — помогает бороться с целлюлитом.

Будьте здоровы!

Відгуки про